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研究称秋季出生者较长寿 这些长寿秘诀你知道吗?
2017-2-22  来源:家庭医生在线

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  我们都知道后天的生活方式和饮食习惯对增加寿命很有帮助,但是近期美国一项研究指出一些先天的因素也会影响人的寿命,例如人的出生月份,秋季出生的人跨越百岁的可能性更高。

  秋季出生者较长寿

  研究发现,秋季出生的人较春季出生的人长寿。这是由于人们生命早期阶段接触的环境会影响 寿命,比如春季出生的婴儿,其母亲在冬季孕期摄取营养不够完全,接触到的阳光较少,因此人体合成的维生素D也相对减少,而这些因素都会影响婴儿健康。德国 马克斯•普朗克人口研究中心公布的一项调查成果也显示,秋天出生的人更长寿,而且年老后不易得病。此外,英国一项研究还发现,9月份出生的儿童,其学业成 绩通常优于其他月份出生的同龄人。

  长寿的秘诀是什么

  1、睡得好

  睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言,不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。”大川美佐绪每晚至少睡够8小时,每天的睡眠时间长达15小时,有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。

  2、吃得好

  健康的人要全面摄取营养物质,而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮,又吃玉米、大麦、元麦等粗粮﹔他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,还有零食,五花八门,药补不如食补,寿星们几乎异口同声地回答:“样样都吃不拣嘴。”

  3、每天吃3个核桃

  美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

  4、少抱怨

  根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

  5、多吃肥肉喜欢吃甜

  说来奇怪,一般老年人的饮食是素食低糖,老太太却恰好相反。她却喜欢吃高能量的食物,梁老太太最喜欢吃肉,尤其喜欢吃肥肉﹔另外还特别喜欢吃甜食,连喝茶都要放些糖在里面,这样才喝得舒服些。老人还有一个与众不同的饮食习惯:吃饭先喝汤,汤喝足了再吃饭。

  6、动得勤快

  有人说乌龟不爱动,也可以长寿啊!但你忘了,乌龟是骨头包着肉,人类是肉包着骨头﹔乌龟是“冷血”,人是“热血”,能一样么?乌龟身上有230多块骨头,90多个关节﹔人身上有206块骨头,230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且,不止关节要你运动,心脏也要,因为心脏是需要刺激的。

  调查研究显示,保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命,适度的锻炼可以使得健康最大化。所以,想长寿就要动,别学乌龟。

  7、保持苗条

  我国的《黄帝内经•素问》中写道,饮食有节是长寿的要诀之一,而饮食不节则易导致早衰,甚至寿命减短。节制饮食、保持苗条,不仅能减轻肠胃负担,对植物神经、内分泌和免疫系统是一种良性刺激,能增强免疫力,大大提高人体的抗病能力。反之,经常饱食会使人衰老,损伤健康。

【唐人街网】


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