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三高者最爱的6种食物
2017-8-9  来源:阳江侨报

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  燕麦 能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在其它谷物中找不到的。
  洋葱 洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
  山药 山药有野神仙之食冶的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
  海藻 素有野海洋蔬菜冶的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
  银耳 银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
  芹菜 含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C 较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉生活水平的提高,并不意味着人们身体素质的上升,反而如今三高人群是越来越多饮食调节能帮助我们远离三高危害,是不是特简单(欣怡)【唐人街网】


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